Regina Souza ressalta que o estresse no trabalho ocorre principalmente quando as demandas superam os recursos disponíveis para uma gestão saudável. Fatores como excesso de tarefas, prazos apertados, falta de autonomia, e ambientes pouco acolhedores intensificam esse impacto negativo. Para mitigar esses riscos, Souza recomenda organização e planejamento como aliados. Estratagemas como dividir grandes tarefas em menores e negociar prazos podem ser eficazes. Além disso, pausas curtas durante o expediente são benéficas para evitar a exaustão e manter o foco.
A psicóloga alerta para os sinais iniciais de burnout, uma condição crônica que pode levar à exaustão, despersonalização e redução da eficácia no trabalho. Essencialmente, é um estado de estresse contínuo que pode resultar em distanciamento emocional e sensação de inadequação no ambiente laboral. Identificar esses sinais precocemente e buscar ajuda profissional se sintomas físicos e ansiedade surgirem é um passo crucial para o autocuidado e o bem-estar.
Reorganizar o tempo para incluir descanso, convívio social e atividades de lazer na rotina é vital, segundo a especialista. Embora a realidade de muitos nem sempre permita a prática regular de exercícios físicos, pequenas mudanças no dia a dia, como praticar atividades prazerosas, podem reduzir significativamente o estresse laboral. Além disso, manter uma alimentação equilibrada é crucial para assegurar energia e bom humor no contexto profissional.
A cultura organizacional também desempenha um papel significativo na saúde mental dos colaboradores. Regina Souza explica que ambientes abusivos podem ter um impacto perturbador, sendo vital ter pessoas de confiança na empresa para compartilhar dificuldades e buscar apoio. Caso as situações problemáticas persistam, pode ser necessário considerar novas oportunidades de emprego ou até apoio legal.
Por fim, as empresas devem desempenhar um papel ativo na criação de ambientes de trabalho onde o respeito prevalece. Respeitar a legislação trabalhista, oferecer suporte psicológico, horários flexíveis e treinamentos sobre saúde emocional são algumas das medidas que podem ser adotadas para garantir o bem-estar dos funcionários. Preparar líderes para apoiar suas equipes e criar um ambiente mais humano e acolhedor também são ações fundamentais para a construção de ambientes de trabalho saudáveis.
