Luquetti destaca a íntima conexão entre a saúde física e emocional, ressaltando que os momentos de sofrimento, como o término de um relacionamento, frequentemente resultam em alterações hormonais, perda de apetite e até desmotivação para atividades físicas. Essas mudanças podem impactar significativamente o bem-estar geral e dificultar o autocuidado. Entretanto, o especialista defende que é possível preservar a saúde física utilizando algumas abordagens práticas e gentis com o próprio corpo.
Entre as dicas oferecidas, o médico sugere a adoção de uma rotina de autocuidado que, mesmo em meio ao desânimo emocional, possa ser estabelecida com pequenos hábitos. Acordar sempre no mesmo horário, fazer um bom café da manhã e manter uma hidratação adequada são ações que, embora simples, enviam ao corpo uma mensagem de segurança e estabilidade.
Um aspecto crucial para a manutenção da massa muscular identificada pelo médico é a ingestão de proteínas. Luquetti enfatiza que uma dieta rica nesse nutriente atua como um pilar fundamental para preservar a massa magra. Além disso, mesmo atividades físicas leves, como caminhadas ou alongamentos, podem promover a estimulação muscular necessária para evitar perdas significativas durante períodos difíceis.
O sono também é um fator relevante; é durante o descanso que hormônios essenciais para a manutenção da massa muscular são liberados. Ter boas noites de sono pode favorecer não apenas a recuperação física, mas também contribuir para um estado emocional mais equilibrado.
No entanto, Luquetti alerta sobre comportamentos frequentemente adotados que podem agravar a situação, como a prática de jejum prolongado ou o aumento do consumo de álcool. Essas atitudes não só prejudicam a saúde física, mas também podem exacerbar o sofrimento emocional. O sedentarismo é outro fator que pode levar à perda da massa muscular, tornando ainda mais crucial encontrar formas de se manter ativo, mesmo que de maneira leve.
Por fim, o médico convida à reflexão sobre a importância do autocuidado integral. Cuidar do corpo durante momentos de crise não é apenas uma questão estética, mas fundamental para a vitalidade e a resiliência emocional. Ele reforça que, se bem orientados, é possível atravessar esses períodos desafiadores sem perder de vista o próprio bem-estar e saúde. Essa abordagem pode transformar a alimentação e os exercícios em alições poderosas na jornada de superação emocional.
