Segundo Santos, a supervisão de um profissional de educação física é crucial para evitar práticas inadequadas que podem levar a lesões ou resultados pouco satisfatórios. A orientação correta é fundamental para garantir que o iniciante tenha um bom desempenho e evolua de forma segura.
Além disso, o professor enfatiza a importância de manter a intensidade do treino moderada. Medir a frequência cardíaca e a velocidade durante a corrida pode ajudar a garantir que o praticante não esteja exagerando e prejudicando seu corpo.
Outro ponto destacado por Santos é a realização de exercícios complementares. Avaliar a técnica de corrida e identificar possíveis pontos de tensão muscular é essencial para evitar lesões e melhorar o desempenho. Atividades como musculação, pilates, crossfit, treinamento funcional e calistenia podem ser benéficas para fortalecer o corpo e melhorar o condicionamento físico.
Por fim, é importante ressaltar que a prática da corrida, quando realizada de forma correta e com os cuidados adequados, pode trazer inúmeros benefícios para a saúde e o bem-estar do praticante. Portanto, seguir as orientações de um profissional qualificado e manter uma rotina de treino equilibrada são passos essenciais para aproveitar ao máximo essa atividade física.
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