Tauan Gomes enfatiza a importância do planejamento do exercício e da adequação do treino ao nível de experiência de cada indivíduo como passos fundamentais para evitar a frustração durante a prática. Além disso, o educador físico revela estratégias para potencializar a queima de calorias, aprimorar a resistência cardiovascular e evitar estagnação ao longo do tempo.
Para impulsionar o treino na esteira, algumas dicas preciosas são compartilhadas por Tauan Gomes. Ele destaca a relevância do aquecimento e dos exercícios de mobilidade para preparar o corpo adequadamente, evitando lesões e fadiga precoce. A variação dos estímulos, como alternar entre treinos contínuos e intervalados, e o uso da inclinação para aumentar a ativação muscular, também são estratégias recomendadas.
O personal trainer ressalta a importância dos treinos de força para complementar o exercício aeróbico, fortalecendo músculos importantes como o core, glúteos e membros inferiores. A desaceleração gradual ao final do treino é outro ponto abordado, destacando a importância disso para prevenir lesões e promover o relaxamento físico e mental.
Por fim, Tauan Gomes alerta para erros comuns na caminhada e corrida na esteira, como o uso de roupas e calçados inadequados, a falta de uma alimentação equilibrada e a postura inadequada durante o exercício. Para aqueles com condições específicas, como problemas articulares ou cardiovasculares, é essencial ajustar o tipo e a intensidade do exercício com a orientação de profissionais da área.
Portanto, ao seguir as orientações de Tauan Gomes, é possível potencializar os benefícios do exercício aeróbico, evitando erros comuns e alcançando melhores resultados na prática de caminhada e corrida na esteira.
