De acordo com o especialista, o corpo humano tem mais dificuldade em regular a temperatura corporal em dias quentes, o que pode levar à perda de líquidos e desencadear problemas como sobrecarga cardiovascular e exaustão térmica. Além disso, a desidratação pode se manifestar através de sintomas como sede excessiva, cansaço, diminuição da coordenação motora, cãibras, dores de cabeça, tontura, desmaio e, em casos mais graves, falência cardíaca.
Portanto, é fundamental adotar algumas medidas de precaução ao praticar atividades físicas em ambientes quentes. Manter-se bem hidratado, utilizando roupas leves e respiráveis, evitar os horários de maior incidência de sol e não praticar exercícios em jejum são algumas dicas importantes para garantir a segurança e o bem-estar durante os treinos.
É essencial também respeitar os limites do próprio corpo e não se expor a situações de extremo calor sem a devida preparação. Ou seja, é crucial prestar atenção aos sinais que o organismo dá, como sede intensa, cansaço excessivo e tonturas, e interromper imediatamente a atividade caso necessário.
Portanto, é fundamental estar atento aos cuidados necessários para praticar atividades físicas de forma segura e saudável, principalmente em períodos de calor intenso. Lembre-se sempre de consultar um profissional da saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios e siga as orientações para garantir uma prática esportiva adequada e sem riscos à saúde.
