A premiada Nobel de medicina, Elizabeth Blackburn, descobriu que telômeros mais longos estão relacionados a uma maior longevidade, imunidade e saúde. Por outro lado, telômeros mais curtos estão associados a um envelhecimento precoce e a doenças. Essa descoberta nos faz refletir sobre a importância de cuidar da nossa saúde mental e emocional.
Os estudos de Blackburn e da psicóloga Elissa Epel demonstraram que o estresse e a percepção negativa do mesmo podem acelerar o encurtamento dos telômeros. Isso significa que pessoas que lidam mal com o estresse, cultivam pensamentos negativos e sentimentos de hostilidade e raiva tendem a ter telômeros mais curtos. Por outro lado, aqueles que conseguem gerenciar seus pensamentos de forma positiva, tendem a ter telômeros mais longos e saudáveis.
Uma das formas de cultivar pensamentos positivos e gerenciar o estresse é através de práticas simples da psicologia positiva. O psicólogo Martin Seligman, pioneiro dessa abordagem, propõe o uso do “diário da gratidão” como técnica para focar nas coisas boas que acontecem no dia a dia. Ao listar as coisas positivas que ocorreram, mesmo que simples, como um encontro com amigos ou um momento de relaxamento, a pessoa pode melhorar sua saúde mental e emocional.
Portanto, cuidar dos nossos pensamentos e emoções é fundamental para garantir uma vida mais saudável e longeva. É preciso atentar para a qualidade do que pensamos e buscar práticas que nos ajudem a manter telômeros saudáveis. Afinal, nossa saúde física e mental estão intrinsecamente ligadas à forma como lidamos com nossos pensamentos.
