Os compostos bioativos presentes no chá de valeriana, como o ácido valerênico, os valepotriatos, os alcaloides e os flavonoides, desempenham papéis importantes na modulação dos receptores de GABA no cérebro, na regulação do estresse, na proteção contra o estresse oxidativo e na redução da atividade cerebral excessiva.
Os benefícios do chá de valeriana são diversos. Além de melhorar a qualidade do sono e aliviar o estresse e a tensão, a bebida também pode auxiliar nos sintomas da TPM e da menopausa, assim como no tratamento do TDAH e da hiperatividade. Vale ressaltar que a valeriana não causa dependência química e pode ser uma alternativa natural antes de recorrer a medicamentos.
No entanto, o consumo do chá de valeriana deve ser feito com cuidado, pois não é recomendado para gestantes, lactantes e pessoas que fazem uso de medicamentos sedativos, antidepressivos ou para ansiedade. Além disso, após o consumo, atividades que requerem atenção e foco, como dirigir ou operar máquinas, devem ser evitadas devido à possibilidade de sonolência.
Para amenizar o sabor forte e amargo da valeriana, é possível combinar a bebida com outras ervas como camomila, erva-cidreira ou hortelã, ou optar por cápsulas ou extratos líquidos. O preparo do chá é simples, bastando colocar uma colher de chá de raiz de valeriana seca em 200 ml de água quente e deixar descansar por 5 a 10 minutos antes de coar e consumir.
Portanto, o chá de valeriana se mostra como uma opção natural e eficaz para promover o relaxamento, melhorar o sono e reduzir o estresse no dia a dia. É importante sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar o consumo de qualquer planta ou substância para garantir a segurança e a eficácia do tratamento.
