Letícia Klimas, gerente técnica de ginástica da Bio Ritmo, ressalta que além de relaxar a musculatura, os alongamentos também contribuem para aumentar a circulação nas articulações. Isso é especialmente importante para aqueles que passam longos períodos do dia sentados na mesma posição. Portanto, mesmo para quem não pratica exercícios físicos regularmente, realizar alongamentos periódicos pode trazer benefícios para a saúde e o bem-estar.
Para quem deseja incorporar os alongamentos na rotina, existem diversas opções que podem ser feitas em casa, sem a necessidade de equipamentos especiais. Alguns exemplos incluem alongamentos para as costas, peitoral, braços e pernas, lateral do pescoço e posterior de coxas. Esses exercícios simples podem ser feitos tanto em pé quanto sentado, e contribuem para a flexibilidade e relaxamento muscular.
Para mais dicas e informações sobre alongamentos que podem ser feitos em casa, é possível acessar o site do Alto Astral, parceiro do Metrópoles. Além disso, a editoria de Saúde do Metrópoles no Instagram oferece conteúdos relevantes para quem busca manter-se informado sobre saúde e bem-estar. Portanto, mesmo sem sair de casa, é possível cuidar do corpo e da mente através da prática regular de alongamentos.
