Para garantir níveis adequados de vitamina D no organismo, é recomendado consumir alimentos ricos nesse nutriente. Entre os alimentos destacados pela especialista estão o bacalhau, salmão, atum, fígado bovino e ovo com gema. Além disso, a exposição solar também é importante para a produção natural de vitamina D, sendo recomendado ficar ao sol por quinze a vinte minutos, pelo menos três vezes por semana, sem protetor solar, antes das 10h ou após as 16h.
Segundo o Ministério da Saúde, a ingestão adequada de alimentos ricos em vitamina D e a exposição solar controlada são essenciais para garantir os benefícios desse nutriente para a saúde. Manter uma dieta equilibrada e saudável, aliada à prática de atividades ao ar livre, pode contribuir significativamente para o bem-estar e a imunidade do organismo.
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