Treinos curtos e intensos são mais eficientes do que sessões longas de cardio, revela estudo da Universidade de Milão.

Um estudo recente publicado na revista científica Proceedings of the Royal Society B trouxe novas descobertas sobre os benefícios de pequenos treinos que aumentam a frequência cardíaca. De acordo com a pesquisa realizada por fisiopatologistas da Universidade de Milão, na Itália, os exercícios de cardio de baixa intensidade curtos são mais eficazes na queima de calorias do que os exercícios longos. Isso significa que fazer pausas durante o exercício pode levar a um gasto energético mais intenso do que se pensava anteriormente.

O estudo contou com a participação de dez voluntários de 27 anos, que realizaram sessões intensas de exercícios em um aparelho que simulava a subida em uma escada e esteira. Cada participante fez os exercícios em intervalos de tempo de 10, 30, 60, 90 e 240 segundos, e tiveram seu gasto de oxigênio medido antes, durante e depois das práticas. Os pesquisadores observaram que a captação média de oxigênio e o custo metabólico eram maiores em sessões mais curtas do que em sessões mais longas.

Apesar das descobertas interessantes, os pesquisadores não recomendam substituir treinos longos por treinos extremamente curtos. Ainda assim, a descoberta pode ter benefícios significativos para pessoas com condições de saúde frágeis, como pacientes com transtornos alimentares graves ou que sofreram derrames, auxiliando-os a retomarem suas rotinas de exercícios.

É importante ressaltar que, embora os treinos curtos possam oferecer vantagens em termos de gasto energético, é essencial manter uma rotina equilibrada de exercícios para manter a saúde e o condicionamento físico. Portanto, é recomendável combinar diferentes tipos de treinos e atividades físicas para obter os melhores resultados.

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