Nos últimos anos, tem sido constatado um aumento alarmante no número de doenças e transtornos mentais ao redor do mundo. De acordo com a Organização Pan-Americana da Saúde, a depressão é o principal motivo de incapacidade em todo o mundo atualmente. No Brasil, em particular, esse distúrbio afetivo com sintomas como incapacidade, irritabilidade, pessimismo, isolamento social e baixa autoestima tem se tornando cada vez mais prevalente.
Para combater esse problema, é fundamental incentivar o diálogo e a busca por auxílio quando necessário. Segundo a psicóloga Paula de Melo, da Hapvida NotreDame Intermédica, é importante compreender que os problemas e sofrimentos não precisam ser enfrentados individualmente, mas podem ser compartilhados. Conversar sobre esses assuntos é o primeiro passo para identificar os problemas e construir planos de cuidado que possam proteger vidas.
No entanto, é necessário abandonar pré-conceitos e julgamentos quando se trata de saúde mental. Frases como “isso é fraqueza”, “você está querendo chamar atenção” ou “eu já passei por coisas piores” não ajudam a resolver o problema. É importante ter uma escuta ativa e não desqualificar o sofrimento do outro ou mesmo os próprios sentimentos.
Além disso, é essencial incluir hábitos saudáveis na rotina para garantir a saúde mental. Problemas como sono irregular, mau humor, queda nos níveis de energia, alterações no apetite, raciocínio lento e dificuldade em cumprir as responsabilidades diárias podem indicar a necessidade de cuidados emocionais. Por isso, a psicóloga da Hapvida NotreDame Intermédica destaca a importância de uma alimentação adequada e balanceada, prática de atividades físicas, qualidade do sono, estabelecimento de metas realistas e a exploração de atividades relaxantes.
Portanto, durante o Setembro Amarelo, é necessário conscientizar as pessoas sobre a importância de cuidar da saúde mental e buscar ajuda profissional quando necessário. É fundamental acabar com o estigma e os preconceitos relacionados a doenças mentais, incentivando que as pessoas se sintam à vontade para falar sobre seus problemas e encontrar soluções adequadas para sua saúde emocional. Afinal, a saúde mental é parte fundamental para uma vida plena e feliz.
