Uma das recomendações principais é manter-se hidratado, consumindo entre 1,5 litro a 2 litros de água por dia. Levar uma garrafa de água, beber sucos, água de coco e intercalar o consumo de bebidas alcoólicas com água são medidas essenciais para evitar a desidratação, que pode resultar em cansaço excessivo e até mesmo comprometimento do funcionamento cardíaco.
Além da hidratação, a alimentação leve também é fundamental para garantir o bem-estar durante a folia. Consumir frutas, legumes, verduras e castanhas, que são ricos em água, é uma ótima opção. Evitar alimentos que estragam rapidamente em altas temperaturas, como maionese e molhos, também é uma medida preventiva importante.
Outro ponto crucial é a proteção contra o sol, que pode causar insolação e desidratação. Utilizar chapéu, boné, camisa com proteção UV, protetor solar e procurar locais com sombra para descansar são atitudes que ajudam a evitar os sintomas desagradáveis provocados pela exposição prolongada ao sol.
Os sintomas do calor extremo incluem tontura, fraqueza, sede intensa, náuseas, convulsões, entre outros. Caso algum destes sinais seja identificado, é importante procurar imediatamente uma unidade de saúde ou emergência para receber o atendimento adequado.
Portanto, para curtir o Carnaval com saúde e segurança, é essencial seguir as orientações dos especialistas e cuidar do corpo durante os dias de festa. Assim, será possível aproveitar ao máximo essa celebração tão esperada pelos brasileiros.
