Psicóloga revela 5 truques simples para reduzir a ansiedade de maneira rápida e eficaz.

Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), com quase 19 milhões de pessoas sofrendo com os sintomas de ansiedade. A psicóloga e psicanalista Blenda de Oliveira, da Sociedade Brasileira de Psicanálise de São Paulo, aponta que atualmente é quase impossível não sentir ansiedade nos dias atuais.

Diante desse cenário preocupante, a especialista destaca a importância de aprender a lidar com o distúrbio e ressalta 5 práticas simples que podem ajudar a reduzir ou até mesmo eliminar os sintomas da ansiedade. Um desses truques é a respiração alongada, que pode ajudar a acalmar a mente e aliviar a sensação de falta de ar típica da ansiedade. Inspirar e expirar calmamente por algumas vezes pode trazer benefícios para a concentração e o bem-estar.

Outra dica fundamental é fazer pequenas pausas na rotina e reservar momentos para relaxar durante o dia. Isso pode impedir que a ansiedade saia do controle e proporcione momentos de descanso e autocuidado. Além disso, a psicóloga alerta para a importância de se desconectar por algumas horas, longe das redes sociais e do celular, a fim de priorizar atividades que promovam o bem-estar mental.

Blenda ressalta que as redes sociais podem ser um gatilho para comparar a própria vida com a de outras pessoas e gerar sentimentos de insatisfação e inadequação. Portanto, reservar um tempo para atividades reais e se desconectar do mundo virtual pode ser benéfico para a saúde mental.

Diante desse cenário, é fundamental buscar formas de lidar com a ansiedade e priorizar o autocuidado e o bem-estar emocional. As práticas sugeridas pela psicóloga podem ser um bom ponto de partida para quem deseja reduzir os sintomas desse problema tão comum nos tempos atuais.