Neste sábado, 21 de junho, celebra-se o Dia Internacional da Ioga, uma data estabelecida pela Organização das Nações Unidas para reconhecer os vastos benefícios dessa prática milenar que impacta positivamente o corpo, a mente e a respiração. Para compreender melhor como a ioga pode transformar o organismo, um instrutor especializado, Ravi Kaiut, compartilha suas percepções sobre a prática.

Kaiut, que segue a linha de ioga desenvolvida por seu pai, Francisco Kaiut, evidencia que a prática não apenas melhorou sua saúde física, mas também moldou sua trajetória pessoal. Desde os quatro anos, Ravi lidou com a Síndrome de Legg–Calvé–Perthes, uma condição genética que causa dores intensas no quadril. A adoção da ioga se mostrou essencial para a gestão desse desafio, resultando em melhorias significativas na dor e mudanças na carreira.

Em sua análise, Kaiut observa que a prática contínua de ioga durante 30 dias traz transformações visíveis. Inicialmente, os praticantes notam aumento na mobilidade das articulações, melhorias na flexibilidade e uma postura mais eficaz. A respiração, com a prática regular, se torna mais consciente, resultando em uma sensação renovada de vitalidade. Além disso, os benefícios em termos de saúde mental são significativos, promovendo maior foco e clareza na mente, além de uma qualidade de sono aprimorada.

A continuidade na prática é um aspecto crucial; Kaiut discorre sobre a importância de manter uma frequência de três a quatro vezes por semana, que é considerada ideal para que os efeitos se consolidem em um mês. O instrutor também pontua que muitos usuários relatam alívio significativo em dores crônicas, especialmente na coluna, quadril e ombros, que geralmente apresentam rigidez e tensões devido ao estilo de vida moderno.

Além dos aspectos físicos, a ioga contribui para um fortalecimento emocional, com prática levando a um relaxamento que reduz a ansiedade e irritabilidade. A combinação de técnicas de respiração e meditação potencia seu impacto positivo, resultando em conexão interna e bem-estar integral.

Embora a ioga não seja diretamente classificada como um exercício aeróbico, Kaiut menciona como ela pode influenciar o metabolismo e até auxiliar em processos de emagrecimento. A prática ajuda a regular hormônios ligados ao estresse e pode, assim, favorecer um equilíbrio fundamental que, com o tempo, resulta em hábitos de vida mais saudáveis. Portanto, a transformação proporcionada pela prática de ioga é multifacetada, abrangendo melhorias na saúde física, emocional e mental.