Pequenas mudanças para uma vida saudável: cardiologista intensivista Thalita Merluzzi destaca dicas simples para melhorar a qualidade de vida.

Em tempos de vida agitada e desafios constantes, a saúde se mostra como um pilar crucial para garantir a nossa qualidade de vida. Cuidar do bem-estar físico, mental e emocional é essencial para enfrentar as demandas do dia a dia de forma equilibrada. A cardiologista intensivista Thalita Merluzzi ressalta a importância da prevenção como a melhor maneira de preservar a saúde e destaca que pequenas mudanças nos hábitos diários podem ter um grande impacto na qualidade de vida.

Para melhorar a qualidade de vida, a profissional compartilha oito dicas essenciais. A primeira delas é manter uma alimentação balanceada, incluindo frutas, vegetais e grãos integrais, e reduzindo a ingestão de alimentos processados e ricos em gorduras saturadas. Além disso, é crucial manter uma hidratação adequada ao longo do dia para beneficiar a pele, a função renal, cardiovascular e a digestão.

A prática regular de exercícios físicos também é fundamental. Caminhadas, corridas ou atividades em casa contribuem para a saúde cardiovascular, fortalecem os músculos e melhoram o humor. Garantir um descanso adequado, com a adoção de uma rotina de sono regular e momentos de relaxamento antes de dormir, é essencial para a recuperação do corpo e a saúde mental.

Além dessas dicas, o portal Saúde em Dia, em parceria com o Metrópoles, oferece mais quatro sugestões para aumentar a qualidade de vida e o bem-estar. É importante estar atento a essas recomendações e buscar incorporá-las na rotina diária para garantir não apenas a saúde física, mas também o equilíbrio emocional e mental.

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