Um exemplo disso é o mingau de aveia, que se tornou popular entre as dietas por ser rico em fibras e proporcionar saciedade. No entanto, o sabor doce e nostálgico desse alimento pode levar ao consumo excessivo, o que não é recomendado para quem deseja perder peso. Uma alternativa sugerida pela especialista é substituir o mingau por um iogurte natural, que é igualmente saudável, porém menos calórico.
Outro alimento enganoso é o purê de batata doce. Apesar de ser considerada uma opção saudável devido ao seu baixo índice glicêmico, o consumo excessivo pode contribuir para o ganho de peso. Nesse caso, a nutróloga sugere a troca pela abóbora, que possui menos calorias.
Além disso, sucos de frutas como laranja ou uva, apesar de naturais, podem ser calóricos demais para quem está em uma dieta de emagrecimento. Alternativas como sucos de limão ou maracujá são opções mais leves e menos calóricas.
No quesito de frutas, o abacate, manga e uva podem parecer saudáveis, mas são ricos em calorias. A preferência deve ser dada a frutas com índice glicêmico mais baixo, como pera, maçã ou morango, que são igualmente saborosas e mais adequadas para quem busca perder peso.
Portanto, ao planejar sua dieta, é importante prestar atenção não apenas nos alimentos que parecem saudáveis, mas também na sua composição calórica e no impacto que podem ter nos objetivos de emagrecimento. Seguir as orientações de especialistas como a Dra. Ana Luisa Vilela pode ser fundamental para alcançar os resultados desejados de forma saudável e eficaz. Afinal, perder peso vai muito além do que simplesmente cortar calorias, é preciso fazer escolhas inteligentes e conscientes em relação à alimentação. Continue acompanhando as orientações da editoria de Saúde no Instagram e fique atualizado sobre as últimas novidades nesse assunto.
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