A obesidade, atualmente considerada uma doença hipotalâmica crônica, interfere em mecanismos cerebrais, no apetite e na percepção da saciedade. O acúmulo exagerado de gordura no organismo pode resultar em inflamação devido à liberação de adipocinas pelas células de gordura, tornando o corpo mais propenso a processos inflamatórios crônicos.
Para facilitar o processo de emagrecimento e combater a inflamação, é fundamental priorizar a ingestão de alimentos ricos em nutrientes e fitoquímicos, que têm propriedades anti-inflamatórias. Frutas vermelhas, folhas verdes escuras, peixes ricos em ômega 3, nozes, cereais integrais, leguminosas e azeite são alguns exemplos de alimentos que podem contribuir para a redução da inflamação no corpo.
Além da alimentação, a prática de atividade física e a qualidade do sono também desempenham um papel crucial no processo de emagrecimento e na redução da inflamação. Manter hábitos saudáveis e evitar o consumo excessivo de alimentos ricos em açúcares, carnes vermelhas, alimentos ultraprocessados, bebidas alcoólicas e fast-foods são medidas importantes para manter o corpo saudável e desinflamado.
Portanto, ao adotar uma estratégia de emagrecimento, é essencial contar com o acompanhamento de profissionais qualificados, como nutricionistas, para garantir uma alimentação balanceada e adequada às necessidades individuais, promovendo assim a perda de peso de forma saudável e a melhoria da qualidade de vida. O cuidado com a saúde deve ser sempre priorizado, visando o bem-estar e a prevenção de doenças causadas pelo excesso de peso e inflamação no corpo.
