Nutricionista revela se é recomendado ou não comer banana à noite e explica benefícios do consumo no período noturno.

A discussão sobre se é adequado ou não comer banana à noite sempre gerou dúvidas entre as pessoas. Alguns acreditam que a fruta pode ser “forte” ou pesada se consumida no período noturno, enquanto outros defendem que não há problema em incluí-la na dieta antes de dormir. Diante dessa polêmica, a coluna Claudia Meireles decidiu investigar e buscar a opinião de um profissional da área da nutrição.

A nutricionista Cibele Santos, com atuação em Brasília, foi consultada para esclarecer a questão. Segundo a especialista, não há restrições quanto ao consumo de banana à noite e, na verdade, a fruta pode trazer benefícios para o organismo quando ingerida nesse período. Cibele ressalta a importância de se alimentar com moderação antes de dormir, para evitar problemas como má digestão, azia e refluxo.

Além disso, a nutricionista destaca que a banana é uma fonte rica de triptofano, um hormônio responsável por promover a sensação de bem-estar e relaxamento. A fruta também é conhecida por ser rica em potássio e magnésio, minerais essenciais para o bom funcionamento do sistema nervoso. Por esse motivo, Cibele sugere incluir a banana no café da manhã e nos lanches entre as refeições, já que é um alimento de rápida absorção e fornece energia e saciedade.

Portanto, ao contrário do que muitos acreditam, a banana pode sim ser consumida à noite, desde que de forma equilibrada e em horários adequados. É importante lembrar que cada organismo é único e, por isso, é fundamental buscar a orientação de um profissional qualificado para avaliar a dieta de forma personalizada. Afinal, a alimentação balanceada é essencial para manter a saúde e o bem-estar em dia.