De acordo com a especialista, não há problema em consumir banana durante a noite. Ao contrário do que muitos acreditam, a fruta pode trazer benefícios para o organismo, desde que seja consumida com moderação. O alto teor de triptofano presente na banana é responsável por estimular a sensação de bem-estar e relaxamento, além de ser rica em potássio e magnésio, minerais essenciais para o funcionamento do sistema nervoso.
No entanto, a nutricionista alerta para a importância de não exagerar no consumo da fruta, principalmente próximo à hora de dormir, pois isso pode causar problemas como má digestão, azia e refluxo. Cibele recomenda que a banana seja incluída no café da manhã e nos lanches intermediários, por ser um alimento de rápida absorção, que fornece energia e saciedade.
Além disso, os nutrientes presentes na banana contribuem para a contração e relaxamento dos músculos esqueléticos e cardíacos, promovendo um equilíbrio essencial para a saúde. Portanto, consumir banana à noite pode ser uma opção saudável, desde que seja feito de forma moderada e equilibrada, de acordo com as orientações da nutricionista.
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