Para ajudar na busca por um corpo mais definido, a nutricionista Fernanda Lopes, do Emagrecentro, compartilhou seis ajustes simples na rotina que podem contribuir para a redução de medidas e conquista de um abdômen mais sequinho.
Um dos primeiros passos é reduzir o consumo de alimentos processados e ultra processados, que podem contribuir para a retenção de líquidos e causar inchaço abdominal. Optar por temperos naturais, como ervas e especiarias, e evitar fast food e produtos industrializados são recomendações da especialista.
Além disso, apostar em proteínas magras, como frango, peixe, ovos e tofu, pode auxiliar na manutenção da massa muscular, proporcionar maior saciedade, e contribuir para o metabolismo e queima de gordura. Outra dica importante é aumentar a ingestão de fibras, que são essenciais para o bom funcionamento do intestino e ajudam a evitar o estufamento abdominal.
É fundamental lembrar que mudanças na alimentação devem ser feitas de forma equilibrada e acompanhadas por profissionais da área da saúde, como nutricionistas e educadores físicos. Emagrecer de forma saudável requer um processo gradual e constante, focado não apenas no aspecto estético, mas principalmente na promoção do bem-estar e qualidade de vida.
Portanto, se você deseja secar a barriga até o Carnaval, é importante seguir orientações personalizadas e adotar hábitos saudáveis que promovam não só a perda de peso, mas também a manutenção de uma rotina equilibrada e sustentável a longo prazo. Lembre-se sempre de priorizar a sua saúde e buscar acompanhamento profissional quando necessário.
