De acordo com os especialistas Ney Felipe Fernandes e Ingrid Albuquerque, o magnésio é capaz de relaxar os músculos e ajudar a acalmar a ansiedade, fatores que contribuem para uma melhora na qualidade do sono. Para aqueles que buscam reduzir a insônia, os nutricionistas recomendam especialmente o magnésio glicinato.
Ney Felipe Fernandes explica que o magnésio glicinato combina o mineral com glicina, um aminoácido com propriedades calmantes no sistema nervoso. Essa combinação pode promover relaxamento e melhorar a qualidade do sono. Além disso, o glicinato de magnésio é indicado para pessoas que sofrem de insônia, ansiedade ou dores musculares, pois não apresenta os efeitos colaterais digestivos comuns em outros tipos de magnésio, como destaca Ingrid Albuquerque.
A nutricionista ressalta que para obter os benefícios do suplemento no sono e no relaxamento, é importante tomá-lo à noite. Ela ainda acrescenta que, para melhorar a constipação, também é aconselhável suplementar nesse horário, para que o intestino funcione de forma adequada pela manhã, ao acordar.
Portanto, o magnésio glicinato se mostra como uma opção eficaz para quem deseja melhorar a qualidade do sono e combater a insônia, ansiedade ou dores musculares, sem sofrer com efeitos colaterais digestivos. Siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram para mais informações sobre saúde e bem-estar.
