Para combater o lipedema, especialistas indicam a prática regular de exercícios físicos aliada a uma alimentação adequada. A personal trainer Bruna Carolina Rocha ressalta a importância de diminuir o percentual de gordura corporal para reduzir os sintomas da doença. A musculação em intensidade moderada, juntamente com exercícios aeróbicos de baixo impacto, pode contribuir significativamente para esse processo.
É recomendado manter uma frequência de treinos de quatro a seis vezes por semana, pois a inatividade pode agravar o quadro inflamatório do lipedema. Especialistas afirmam que quanto maior o percentual de gordura, maior a inflamação, e vice-versa. A enfermeira Jennifer Zanini, que convive com a doença, destaca que a prática da atividade física, aliada a uma alimentação equilibrada, tem sido fundamental em sua jornada.
Dentre os exercícios mais indicados para quem possui lipedema estão o agachamento, leg press, agachamento sumô, cadeira extensora, caminhadas, elíptico e bicicleta. A combinação de exercícios de musculação e aeróbicos em uma mesma sessão de treino é uma estratégia recomendada pelos profissionais da área.
Além da atividade física, a alimentação desempenha um papel crucial na melhora dos sintomas do lipedema. Um plano alimentar com perfil anti-inflamatório pode potencializar os efeitos do exercício na redução da doença. É essencial buscar acompanhamento profissional para garantir que as práticas adotadas sejam seguras e eficazes na jornada de controle do lipedema. Em suma, a combinação de exercícios físicos e alimentação adequada podem ser aliados poderosos no tratamento dessa condição que afeta milhares de mulheres em todo o mundo.
-
-
-
-
