O colesterol, que é um tipo de gordura produzida pelo corpo e também presente na alimentação, desempenha funções essenciais, como a produção de hormônios e a formação de células. No entanto, quando o nível de colesterol ruim (LDL) está elevado, ele pode se acumular nas artérias, dificultando a passagem do sangue e aumentando o risco de complicações cardiovasculares, como infartos e AVCs.
Já a pressão arterial elevada ocorre quando o sangue circula com muita força nas artérias, podendo ser causada por diversos fatores, como o consumo excessivo de sal, o estresse, o sedentarismo, entre outros. Com o passar do tempo, essa pressão extra pode desgastar as artérias e sobrecarregar o coração, aumentando o risco de problemas cardíacos.
Para combater esses problemas e cuidar da saúde do coração, é fundamental seguir uma alimentação saudável e acrescentar frutas à dieta. As frutas são ricas em fibras, vitaminas, antioxidantes e potássio, o que contribui para a redução do colesterol ruim, o controle da pressão arterial e o relaxamento dos vasos sanguíneos.
Dentre as melhores frutas para a saúde do coração, segundo a nutricionista Leticia Gasparetto, estão o abacate, rico em gorduras boas, a banana, fonte de potássio, a laranja, com fibras e antioxidantes, a maçã, que ajuda a reduzir o colesterol, e a melancia, que além de ser hidratante, contém citrulina, substância que auxilia no relaxamento dos vasos sanguíneos. Portanto, incluir essas frutas na dieta pode ser uma estratégia eficaz para manter a saúde do coração em dia.
