A nutricionista Pollyane Melo, que integra o programa de Alimentação e Nutrição da SMS, ressalta a urgência de manter o corpo hidratado. “A água é essencial para a vida. Muitas pessoas só se lembram de beber água quando já estão com muita sede, o que na verdade é um sinal de que o corpo já está desidratado. A hidratação contribui para a eliminação de toxinas do corpo por meio do suor e da urina. Por isso, é essencial beber água mesmo quando não se está com sede”, recomenda a especialista.
A falta de hidratação pode acarretar diversas complicações, como sede excessiva, boca e pele ressecadas, fadiga, tontura, olhos fundos, diminuição de suor, ausência de urina, confusão mental, dores de cabeça, irritabilidade, sonolência, batimentos cardíacos acelerados e até mesmo perda de consciência.
Para evitar a desidratação, é fundamental consumir uma quantidade adequada de água, sucos naturais e alimentos ricos em líquidos, como frutas. Principalmente durante os períodos mais quentes, é essencial garantir que o corpo esteja bem hidratado para manter seu funcionamento saudável.
Pollyane Melo destaca os inúmeros benefícios de manter-se bem hidratado. “Beber água traz diversos benefícios. A hidratação melhora o funcionamento do organismo, aumenta a imunidade, mantém a pele saudável, elimina toxinas e auxilia no adequado funcionamento dos sistemas renal e intestinal, prevenindo infecções”, conclui a nutricionista.
