Trata-se da goiaba, uma fruta completa que pode trazer diversos benefícios ao organismo. Consumir goiaba regularmente pode melhorar a sensibilidade à insulina, reduzir o risco de diabetes e auxiliar no controle do colesterol ao estimular a eliminação de gorduras nas fezes.
A goiaba, especialmente a de polpa vermelha, é reconhecida por sua alta concentração de vitamina C e proteínas. Com cerca de 2,8 gramas de proteína a cada 100 gramas, a goiaba se destaca por ser uma das frutas com maior teor de proteínas. Em comparação com outras frutas como o abacate e a banana, a goiaba apresenta uma quantidade significativamente superior de proteínas.
Além disso, a goiaba é rica em vitamina C, contendo aproximadamente 228,3 mg do nutriente em uma porção de 100 gramas, quatro vezes mais do que a laranja. Os antioxidantes presentes na goiaba ajudam a combater o envelhecimento celular, promovendo uma pele mais saudável e protegendo contra danos causados por radicais livres.
A nutricionista esportiva Rayanne Marques, de Brasília, destaca que a goiaba também é uma excelente fonte de fibras, o que contribui para a saúde intestinal. Consumir a fruta inteira, inclusive as sementes, proporciona um aporte ainda maior de fibras.
Portanto, a goiaba se destaca como uma fruta completa, oferecendo não apenas vitamina C e proteínas, mas também fibras e antioxidantes essenciais para a saúde. É importante incluir essa fruta na alimentação diária para desfrutar de seus inúmeros benefícios.