Oliveira explica que a prática regular de exercícios físicos é uma das maneiras mais eficazes de combater a aterosclerose. Entre as atividades recomendadas, destacam-se as aeróbicas, como corrida, natação e ciclismo. O ideal é que sejam realizadas por, no mínimo, 30 minutos, três vezes por semana. Essas modalidades auxiliam na redução das placas de gordura, promovendo uma saúde arterial mais robusta.
Além das atividades aeróbicas, o médico também sugere a musculação. Ao fortalecer a musculatura, especialmente o coração, essas práticas são relevantes para o controle do colesterol e, além disso, atividades mais leves, como caminhadas, também podem ser benéficas. Caminhar, segundo o especialista, melhora a circulação sanguínea e contribui para a diminuição das placas de gordura nas artérias.
É importante ressaltar que o controle do estresse possui um papel significativo na saúde arterial. Oliveira enfatiza que práticas como pilates, ioga e meditação podem ser de grande ajuda para diminuir a tensão emocional, um fator que influencie diretamente a saúde cardiovascular.
Adotar um estilo de vida saudável é essencial. Um cardápio equilibrado, repleto de frutas, vegetais, fibras e grãos, ao mesmo tempo reduzindo a ingestão de alimentos processados e embutidos, é recomendado. O médico alerta que fatores como envelhecimento, colesterol elevado, hipertensão arterial, tabagismo, diabetes e sedentarismo são algumas das principais causas da formação de gordura nas artérias.
Essas placas, quando não tratadas, podem levar a complicações graves, como trombose e entupimento arterial, que comprometem o fluxo sanguíneo e podem desencadear doenças mais sérias. Portanto, adotar hábitos saudáveis e manter o corpo ativo são passos cruciais para preservar a saúde cardiovascular e evitar o avanço da aterosclerose.
