Exercícios Diversificados Podem Reduzir em 19% o Risco de Morte Precoce, Indica Estudo da Harvard

A prática regular de exercícios físicos é essencial para a manutenção da saúde e agora ganhou um novo impulso devido a um estudo recente que destaca a importância da variedade nas atividades. Pesquisadores da Escola de Saúde Pública TH Chan de Harvard, nos Estados Unidos, analisaram dados de mais de 111 mil indivíduos ao longo de 30 anos e chegaram a conclusões surpreendentes sobre como a diversidade nos tipos de exercícios pode impactar a longevidade.

Os resultados revelam que aqueles que incorporam uma maior gama de atividades físicas em suas rotinas apresentam um risco de morte precoce aproximadamente 19% inferior em comparação com aqueles que realizam sempre o mesmo tipo de exercício. Essa descoberta é especialmente relevante, uma vez que a quantidade total de atividade física dos participantes era, muitas vezes, semelhante. Este levantamento insere um novo elemento na discussão sobre saúde e atividade física, mostrando que a qualidade e a diversidade podem ser tão importantes quanto a quantidade.

Além disso, os autores do estudo, publicado na revista BMJ Medicine, sugerem que incentivar as pessoas a participar de diferentes formas de atividades físicas, junto ao aumento geral do exercício, pode ser fundamental para mitigar o risco de morte precoce. Embora a pesquisa indique uma correlação, os cientistas ressaltam que não se deve inferir uma relação de causa e efeito direta.

Entre as atividades analisadas, destacam-se a natação, o ciclismo e até atividades cotidianas, como subir escadas ou jardinagem, desde que realizadas com a intensidade adequada. O nutricionista Yang Hu, um dos co-autores do estudo, aponta que as preferências das pessoas por diferentes exercícios tendem a mudar ao longo do tempo, o que pode maximizar os benefícios à saúde ao longo da vida.

Os dados também mostram que manter uma rotina ativa está intimamente associado à longevidade. Contudo, parece haver um limite: a partir de cerca de 20 horas semanais de exercício, não se observaram benefícios adicionais significativos na redução do risco de morte.

Embora o estudo tenha algumas limitações, já que se baseou em informações auto-relatadas e apresenta uma amostra predominantemente composta por profissionais de saúde brancos, ele reforça uma mensagem crucial: a variedade na prática de atividades físicas pode ser um grande aliado da saúde ao longo de toda a vida, oferecendo não apenas benefícios físicos, mas também qualidade de vida. Ao final das contas, manter o corpo em movimento, de forma variada e divertida, parece ser o caminho mais eficaz para garantir uma vida longa e saudável.