Segundo o médico neurologista Carlos Regoto, a atividade física tem o poder de estimular o crescimento de novas células cerebrais e liberar neurotransmissores, contribuindo para uma melhor memória. Além disso, durante o exercício, o corpo libera substâncias como endorfinas, que ajudam a melhorar o humor e reduzir o estresse e a ansiedade, fatores que podem prejudicar a concentração e a capacidade de memorização.
A caminhada se destaca como uma das atividades mais eficazes para estimular a memória, por ser uma prática acessível, de baixo impacto e que ativa diversas áreas do cérebro. Estudos mostram que ao caminhar, especialmente ao ar livre, o cérebro entra em um estado de relaxamento ativo, favorecendo a criatividade, o foco e a consolidação da memória.
Além da caminhada, exercícios aeróbicos como natação, ciclismo, dança, corrida leve e ioga também são recomendados para estimular a saúde cerebral, promovendo o aumento do fluxo sanguíneo e estimulando a plasticidade cerebral. A prática regular desses exercícios pode contribuir significativamente para a melhora da memória, da clareza mental e da capacidade de reter informações.
Portanto, fica evidente que exercitar o corpo regularmente não traz benefícios apenas para a saúde física, mas também para a saúde mental, melhorando a memória, o pensamento e a qualidade do sono. Por meio de atividades físicas simples e eficientes, como a caminhada, é possível se tornar uma pessoa mais saudável e com uma mente mais ativa e alerta.
