Os pesquisadores descobriram que tomar 5 gramas de suplemento de creatina por dia não teve impacto significativo na quantidade de massa muscular magra que as pessoas ganham durante o treinamento de resistência. A autora sênior do estudo, Mandy Hagstrom, destacou que os resultados desafiam a crença popular de que a creatina é essencial para o ganho de massa muscular.
Publicada na revista Nutrients, a pesquisa lança luz sobre a eficácia dos suplementos de creatina e levanta questões sobre o uso generalizado desse produto. Apesar de ser amplamente comercializado como um impulsionador do crescimento muscular, os resultados do estudo sugerem que outros fatores, como a dieta e a intensidade do treinamento, podem ter um papel mais significativo no desenvolvimento muscular.
Essa descoberta levanta a importância de realizar mais pesquisas sobre os efeitos dos suplementos de creatina, bem como a necessidade de uma abordagem individualizada para a prescrição desses produtos. A partir desses novos dados, os profissionais de saúde e os praticantes de atividades físicas podem reavaliar a inclusão da creatina em suas rotinas de treinamento, considerando outros fatores que podem influenciar o ganho muscular.
Portanto, esse estudo representa um avanço significativo no entendimento dos efeitos da creatina no desenvolvimento muscular e destaca a importância de uma abordagem baseada em evidências para o uso de suplementos nutricionais na prática esportiva.
