Uma das dicas do especialista é optar por frutas, legumes e verduras da estação, que costumam ter um preço mais acessível devido às condições climáticas favoráveis que aumentam a produção. Além disso, esses alimentos estão mais saborosos quando consumidos na época de colheita. Matheus sugere que as pessoas façam compras em feiras locais para encontrar esses itens por preços mais baixos.
Para diversificar as fontes de proteína, o nutricionista sugere alternativas mais em conta, como cortes mais baratos de carne vermelha, peito de frango e ovos. Ele destaca que feijões, lentilha, grão-de-bico e ervilha também são boas opções de proteínas e fibras que podem ser utilizadas como acompanhamento ou em preparações como saladas e pastas.
Outra orientação importante de Matheus Motta é fazer um planejamento da alimentação, organizando antecipadamente as refeições da semana para ter controle sobre o preparo dos alimentos e os horários das refeições, de acordo com a rotina de cada um. Isso ajuda a pesquisar melhor os preços nos mercados e feiras, evitando desperdícios e possibilitando encontrar produtos por preços mais acessíveis.
Em resumo, emagrecer gastando pouco requer planejamento, variedade de alimentos e atenção às opções sazonais. Seguindo as dicas do nutricionista, é possível alcançar o objetivo de perder peso de forma saudável, mesmo em tempos de alta nos preços dos alimentos. Afinal, ter uma alimentação equilibrada e adequada é essencial para a saúde e o bem-estar.
