Uma dica importante é evitar estudos intensos na véspera da prova. De acordo com a coordenadora de convivência ética do Colégio Sigma, Paula Cavalcante, nesse momento, o aprendizado já foi assimilado. Portanto, é fundamental que a revisão seja feita de forma tranquila, sem pressões. Ao invés de focar nos estudos, é aconselhável que os candidatos aproveitem esse tempo para ler um livro, assistir a um filme, dar uma caminhada ou passar momentos com a família e amigos.
Além disso, é fundamental cuidar da alimentação na véspera e no dia da prova. A orientadora educacional e psicopedagoga do colégio Mopi, Adriana Ferreira, recomenda uma alimentação leve e aconselha a evitar alimentos que possam prejudicar o trato digestivo. Seguindo essa linha, é importante ressaltar que a véspera do Enem não é o momento de experimentar comidas diferentes.
Para os estudantes que estão prestes a realizar o Enem, saber controlar a ansiedade é essencial. Paula Cavalcante afirma que estar emocionalmente bem é fundamental para alcançar melhores resultados. Descansar a mente é primordial, e quem já tem o hábito de fazer meditação ou respiração guiada pode utilizar essas técnicas antes e durante a prova.
Durante o exame, a professora Adriana Ferreira sugere que os estudantes mantenham-se hidratados, pois, segundo ela, uma boa hidratação contribui para um melhor funcionamento do cérebro. Além disso, é aconselhável que os alunos levem algum alimento que seja uma fonte de calorias e prazer, como um chocolate, por exemplo.
Caso a ansiedade comece a atrapalhar durante a prova, é indicado fazer uma pausa para beber água e respirar. Respiração consciente, pausas para ir ao banheiro e oxigenação do cérebro são estratégias fundamentais para evitar uma crise de ansiedade que impacte o desempenho dos candidatos.
Em resumo, os estudantes que irão realizar o Enem devem adotar algumas práticas para driblar a ansiedade e alcançar um bom desempenho. Dicas importantes incluem evitar estudos intensos na véspera, ter uma alimentação leve, praticar atividades físicas leves, aproveitar momentos de lazer, conversar com familiares e amigos, beber água e manter-se hidratado durante a prova, além de realizar algumas pausas estratégicas e fazer respirações conscientes para controlar a ansiedade.
