Disciplina e orientação: os cuidados essenciais para quem deseja iniciar na corrida, segundo professor de educação física.

Iniciar uma rotina de exercícios físicos pode parecer um desafio, mas os benefícios logo superam qualquer falta de motivação. Nesse sentido, o professor de educação física Tácio Santos, do Centro Universitário de Brasília (CEUB), destaca três cuidados importantes que todo iniciante na corrida deve ter.

Segundo Santos, a supervisão de um profissional de educação física é crucial para evitar práticas inadequadas que podem levar a lesões ou resultados pouco satisfatórios. A orientação correta é fundamental para garantir que o iniciante tenha um bom desempenho e evolua de forma segura.

Além disso, o professor enfatiza a importância de manter a intensidade do treino moderada. Medir a frequência cardíaca e a velocidade durante a corrida pode ajudar a garantir que o praticante não esteja exagerando e prejudicando seu corpo.

Outro ponto destacado por Santos é a realização de exercícios complementares. Avaliar a técnica de corrida e identificar possíveis pontos de tensão muscular é essencial para evitar lesões e melhorar o desempenho. Atividades como musculação, pilates, crossfit, treinamento funcional e calistenia podem ser benéficas para fortalecer o corpo e melhorar o condicionamento físico.

Por fim, é importante ressaltar que a prática da corrida, quando realizada de forma correta e com os cuidados adequados, pode trazer inúmeros benefícios para a saúde e o bem-estar do praticante. Portanto, seguir as orientações de um profissional qualificado e manter uma rotina de treino equilibrada são passos essenciais para aproveitar ao máximo essa atividade física.

Para mais informações sobre os cuidados importantes para quem deseja iniciar na corrida, acesse o portal SportLife, parceiro do Metrópoles. E não deixe de seguir a editoria de Saúde e Ciência no Instagram para ficar por dentro de todas as novidades sobre o assunto.