Reservar um horário fixo do dia para a prática de atividades físicas é uma dica importante para garantir constância e eficácia nos resultados. Além disso, é fundamental considerar que a alimentação desempenha um papel crucial na saúde e no rendimento durante as atividades físicas.
Segundo o nutrólogo especialista em emagrecimento, desempenho físico e distúrbios hormonais Neto Borghi, do Instituto SoulMais, a escolha dos alimentos é essencial para quem busca uma vida saudável e o emagrecimento. Uma dieta balanceada, rica em nutrientes e controlada em calorias, é fundamental para manter o metabolismo ativo e preservar a massa muscular durante a perda de peso.
A relação entre alimentação e prática de exercícios físicos é indissociável, afirma o profissional. As refeições fornecem a energia necessária para realizar as atividades físicas, sendo fundamental ingerir proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis para ativar o metabolismo e manter a saúde do corpo.
Para aqueles que não têm acesso a uma academia, é possível praticar exercícios físicos eficazes em casa, sem a necessidade de equipamentos. Polichinelos, agachamentos, flexões, prancha e abdominais são algumas das opções que ajudam a sair do sedentarismo e promovem a queima de calorias e a tonificação muscular.
A regularidade na prática de atividades físicas, de três a cinco vezes por semana, por sessões de 30 a 60 minutos, é fundamental para manter o corpo ativo e favorecer a queima calórica contínua. Além disso, variar os tipos de atividades é uma estratégia eficaz para trabalhar diferentes grupos musculares e evitar a monotonia.
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