O primeiro alimento mencionado por Sylvia é o ovo, considerado uma excelente fonte de proteína de alta qualidade. Ele contém todos os aminoácidos essenciais necessários para a construção muscular, além de ser rico em vitaminas do complexo B, colina e minerais como ferro e zinco, fundamentais para a saúde muscular.
Outro alimento destacado é o iogurte, principalmente o iogurte grego, que é rico em proteínas, cálcio e outros nutrientes essenciais para a saúde muscular. O cálcio é importante para a contração muscular e saúde óssea, enquanto as proteínas auxiliam na síntese muscular e na recuperação pós-exercício.
A carne vermelha magra também foi mencionada como uma excelente fonte de nutrientes essenciais para a saúde muscular e o funcionamento intestinal. Cortes como filé mignon e contrafilé oferecem proteínas de alta qualidade, além de vitaminas do complexo B, E e K, ferro, zinco e creatina, todos importantes para o crescimento e a recuperação dos músculos.
Esses alimentos são altamente recomendados para aqueles que desejam aumentar a massa muscular. Para mais informações sobre o assunto, consulte a notícia completa no site do Sportlife, parceiro do Metrópoles. Você também pode acompanhar a editoria de Saúde no Instagram (@metropolessaude) para ficar por dentro de todas as novidades sobre o tema. Se deseja ler mais notícias e reportagens de Saúde, clique aqui.
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