No entanto, a corrida também pode ser um desafio constante para os atletas amadores e profissionais. A busca pela melhoria do pace e pela conquista de longas distâncias se torna um estímulo para a adesão a esse esporte tão popular.
Pensando nisso, o personal trainer Cássio Fidlay compartilhou três dicas essenciais para aqueles que desejam completar 5km em 20 minutos, uma meta ambiciosa para muitos corredores em busca de evolução. Segundo ele, o planejamento a longo prazo é fundamental, sendo necessário começar o treinamento pelo menos um ou dois meses antes da data da corrida. É recomendado praticar em um local com percurso fácil e plano para possibilitar o monitoramento adequado do ritmo da corrida.
Outro ponto destacado por Fidlay é a importância de treinar em uma pista que permita dar uma volta completa de 800 metros. Caso não haja uma pista disponível, é essencial determinar um ponto de saída e chegada que corresponda a essa distância.
Para conferir a terceira dica do especialista e se aprofundar no assunto, o portal SportLife, parceiro do Metrópoles, oferece mais informações sobre como conquistar o desafio de correr 5km em 20 minutos.
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