Segundo especialistas entrevistados pelo Metrópoles, o aquecimento desempenha um papel crucial na preparação do corpo para a atividade física. O professor de educação física, Charles Lopes, da Faculdade Uniguaçu, ressalta que aquecer antes de caminhar é essencial para aumentar a temperatura corporal, a circulação sanguínea e a frequência cardíaca, o que contribui para um melhor desempenho durante a caminhada.
Para o diretor técnico da Bodytech, Eduardo Netto, fazer o aquecimento de forma correta otimiza o desempenho e ativa o sistema cardiovascular. Ele destaca que a prática aumenta a circulação sanguínea nos músculos, preparando o corpo para a atividade principal. Ressalta ainda que a caminhada, por ser uma atividade de baixo impacto e intensidade, pode dispensar um aquecimento extenso.
É importante ressaltar que caminhar sem um aquecimento adequado pode ser arriscado, uma vez que os músculos, durante a atividade, passam por ciclos de alongamento e encurtamento repetitivos. Portanto, os especialistas recomendam realizar um aquecimento adequado para reduzir o risco de lesões e melhorar o desempenho durante o exercício.
Por fim, vale ressaltar a diferença entre o aquecimento feito antes e depois da caminhada. O alongamento pós-atividade não é uma etapa obrigatória, enquanto o aquecimento é fundamental para preparar os músculos e articulações para a execução eficiente do movimento. Mesmo para aqueles que praticam a caminhada diariamente, o aquecimento é essencial, pois ajuda a garantir uma atividade mais segura e eficaz.
Portanto, para potencializar os benefícios da caminhada, é fundamental realizar um aquecimento adequado, envolvendo atividades aeróbias de baixa intensidade. Não importa o nível de condicionamento físico, o aquecimento é recomendado para todos, desde iniciantes até atletas de alto nível. Portanto, não subestime a importância do aquecimento antes de iniciar a sua caminhada.
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