A nutricionista Maira Valim, do Paraná, ressalta a importância das proteínas no funcionamento saudável do organismo, principalmente no ganho de massa muscular. Elas são essenciais para o reparo e manutenção dos tecidos, síntese de colágeno e oxigenação dos órgãos.
O nutricionista esportivo Diogo Cirico, da Growth Supplements, destaca que as proteínas também podem colaborar para a perda de peso, já que promovem a saciedade, facilitando a adesão à dieta. Além disso, ajudam na manutenção da massa magra, evitando o catabolismo muscular.
Durante dietas, é recomendável optar por alimentos proteicos menos calóricos, como o queijo cottage. Outros alimentos ricos em proteínas e pouco calóricos são a moela de frango, peixe branco, clara do ovo e patinho bovino. Essas opções podem ser aliadas importantes em dietas de emagrecimento, proporcionando uma fonte saudável de proteínas sem exceder o total de calorias necessárias para atingir o déficit calórico desejado.
Portanto, é essencial equilibrar a ingestão de proteínas com a contagem de calorias, visando alcançar os objetivos de ganho de massa magra e redução de gordura de forma saudável. Ao escolher os alimentos corretos e manter a disciplina na dieta, é possível potencializar os resultados do treino e alcançar o corpo desejado. Acompanhe mais dicas e informações sobre saúde seguindo a editoria no Instagram e confira todas as notícias atualizadas sobre o tema.
