Para evitar esses efeitos indesejados, é recomendável optar por alimentos que auxiliem na hidratação e desintoxicação, como os alimentos de baixo teor de carboidratos. Segundo o renomado nutricionista Miguel Gonçalves, é essencial escolher frutas e verduras com baixa densidade calórica para promover a perda de peso de forma saudável.
As frutas são excelentes opções, já que oferecem saciedade e contribuem para a reidratação do corpo, além de repor vitaminas e sais minerais perdidos durante o período de festas. Entre as opções mais indicadas estão a abobrinha, a acelga, o pepino, o abacaxi, o melão, o coco e o tomate.
A abobrinha, rica em fibras e baixa em calorias, pode ser incluída em sopas para manter a saciedade. Já a acelga, além de ser uma fonte de potássio, pode ser utilizada em saladas frescas ou como acompanhamento de pratos principais. O pepino, por sua vez, é composto principalmente por água, o que o torna um excelente aliado na eliminação de toxinas.
O abacaxi auxilia na digestão e na redução do inchaço, enquanto o melão, de baixo índice glicêmico, é composto principalmente por água. O coco, especialmente a água de coco, promove a reposição de eletrólitos, essenciais para a hidratação do corpo.
Miguel Gonçalves também destaca a importância de consumir vegetais ricos em fibras e água, como alface e espinafre, para auxiliar no controle de peso e na hidratação durante o período de festas. Essas escolhas inteligentes não apenas garantem uma sensação de saciedade prolongada, mas também contribuem para a manutenção da saúde e do bem-estar. Portanto, ao optar por alimentos nutritivos e hidratantes, é possível desfrutar das festas sem comprometer o equilíbrio do corpo.
