A nutricionista esportiva Alice Paiva, especialista em emagrecimento, destacou a importância de uma boa alimentação antes, durante e após a prova. Segundo ela, a escolha dos alimentos certos pode fazer toda a diferença no desempenho dos corredores, garantindo energia, disposição e uma recuperação adequada.
Para os atletas que estão se preparando para a São Silvestre, Alice Paiva recomenda um café da manhã equilibrado, rico em carboidratos complexos, proteínas e boas gorduras. Além disso, é fundamental manter-se hidratado ao longo do dia e fazer pequenos lanches antes da prova para manter a energia em alta.
Durante a corrida, é importante consumir alimentos de fácil digestão, como géis de carboidrato e frutas, para repor os nutrientes perdidos durante o esforço físico. Após a prova, a nutricionista recomenda uma refeição completa, com proteínas, carboidratos e vegetais, para ajudar na recuperação muscular e na reposição de energia.
Seguindo essas orientações, os corredores poderão enfrentar a São Silvestre com mais disposição e saúde, alcançando seus objetivos de forma segura e eficaz. Portanto, a alimentação adequada é um dos pilares fundamentais para o sucesso dos participantes nessa desafiadora corrida de fim de ano. Vamos torcer para que todos tenham um excelente desempenho e cruzem a linha de chegada com o sentimento de dever cumprido.
