O nutrólogo Fernando Cerqueira, especialista em emagrecimento e performance, destaca a importância de incluir alimentos específicos na dieta para cuidar da saúde mental. Entre eles, estão os cogumelos, que são ricos em antioxidantes e podem proteger as células do corpo contra danos relacionados à saúde mental. Além disso, o consumo de cogumelos está relacionado a benefícios para a imunidade e prevenção de doenças cardíacas.
Outro alimento que não pode faltar na dieta é o brócolis. Apesar de muitas pessoas torcerem o nariz para esse vegetal na infância, o brócolis é um aliado da imunidade, prevenção de doenças cardíacas e possui propriedades antioxidantes. Já a couve, conhecida por seu poder desintoxicante, também é importante para regular o intestino e manter a saúde dos ossos em dia.
Para manter uma alimentação saudável e prazerosa, é fundamental equilibrar os acompanhamentos e o modo de preparo dos alimentos. Refogar a couve com alho e servir em uma feijoada pode ser uma opção tentadora, desde que haja equilíbrio na escolha dos alimentos.
Por isso, é essencial se atentar à qualidade dos alimentos consumidos e investir em uma dieta equilibrada para cuidar da saúde mental e prevenir distúrbios psicológicos. Seguir orientações de especialistas e manter hábitos saudáveis são passos importantes no combate à ansiedade e na promoção do bem-estar. Não deixe de conferir no portal Saúde em Dia mais dicas e informações sobre alimentação para combater a ansiedade. Siga também a editoria de Saúde do Metrópoles no Instagram para ficar por dentro de todas as novidades e dicas sobre o assunto.
