O médico Allan Vieira, do Hospital Geral do Estado (HGE) em Maceió, alerta para a importância da hidratação e da proteção contra os raios solares. Para quem pretende curtir a praia ou piscinas, é aconselhável evitar a exposição ao sol no período das 9h às 16h, quando a incidência dos raios ultravioletas é mais intensa.
Além disso, o uso do filtro solar é essencial, principalmente para pessoas com tonalidade de pele clara. O médico recomenda também o uso de bonés, chapéus e camisas com proteção UV, e a busca por sombra e água fresca durante o período de maior calor.
No Sertão, o clima seco e quente traz desafios adicionais, e o médico sugere a instalação de umidificadores de ar nos interiores e a ingestão livre de água mineral fria ou gelada para combater a sensação de abafado. A desidratação é um risco durante a onda de calor, e é importante que as pessoas bebam mais de dois litros de água por dia.
Refrigerantes e cervejas podem parecer aliviar a sede, mas não hidratam. O médico recomenda o consumo de sucos com frutas naturais, água de coco e água com gás como alternativas mais saudáveis. A desidratação pode trazer desde sede intensa e dores de cabeça até alterações no funcionamento cardiovascular, e por isso é importante estar atento aos sinais do corpo.
Para quem pratica atividade física, é recomendado evitar o período de grande incidência dos raios ultravioletas, visto que os exercícios promovem a perda de líquidos. O médico orienta que as caminhadas e exercícios sejam feitos antes das 8h ou depois das 17h, e que a reposição de água seja mantida mesmo em ambientes com ar condicionado, que tendem a retirar a umidade da pele.
Portanto, diante das altas temperaturas previstas para o feriadão, é essencial seguir as recomendações médicas para garantir a saúde e bem-estar durante esse período.
